🏋️ تمرین، دریل و برنامه

اصول تمرین دارت؛ چرا ۱ ساعت هر روز بهتر از ۷ ساعت یکشنبه است

فراوانی بهتر از حجم، تمرین انفرادی ۲/۳، تمرین قابل‌سنجش و قوانین توقف — ترجمه عملی مقالات کلاسیک DartBase.

برنامه تمرینی هفتگی کامل (سیستم D-Artist) + ورم‌آپ ۷۲ دارت

ساختار ۴ روزه تمرین ۵۰۱، پروتکل گرم‌کردن ۷۲ دارتِ قبل از مسابقه و مدیریت خستگی — ترجمه کامل سیستم D-Artist.

برنامه ۱۲ هفته‌ای دوره‌بندی‌شده؛ از فرم تا فشار مسابقه

سه فاز چهار‌هفته‌ای از کتاب D-Artist: بنیان ساختاری، توسعه کنترل‌شده و آماده‌سازی مسابقه.

همه دریل‌های Double؛ از Bob's 27 تا Doubles Lock (قوانین کامل)

قوانین کامل و قدم‌به‌قدم: Bob's 27، Doubles Lock، باب اندرسون ۲۹، بلوک‌های یک‌دارتی و دورِ دابل‌ها.

۱۲ بازی تمرینی با قوانین کامل؛ تمرین که حوصله‌سَر نمی‌شود

قوانین کامل Around the World، Killer، ۱۲۱، Catch 40، Streak، High-Score، ۱۰۰ دارت، ۴۲۰ و…

دریل‌های شبیه‌سازی فشار؛ مسابقه را تمرین کنید نه فقط پرتاب را

۱۷۰ One-Visit، ۱۲۱ Two-Visit، Sudden Death از ۴۱، تاخیر ۱۵ ثانیه‌ای و پرتاب سرد — کامل از سیستم D-Artist.